Škola trčanja za odrasle
Treninzi i upisi traju cijelu godinu, svih 365 dana!
Dobrodošli ste u svakom trenutku!
Kontakt
- LJILJANA ĆULIBRK / Asistent u provedbi treninga IVONA JURIŠIĆ (Mobitel: 099 862 8990)
- E-mail: Ova e-mail adresa je zaštićena od spambota. Potrebno je omogućiti JavaScript da je vidite.
Termini treninga
- Utorak i četvrtak u 19:30h te subota u 9h
Lokacija
- Športski park Mladost, atletska staza, Jarunska 1b
Članarina
- Mjesečno za jednu osobu 250kn
Oprema
- Poželjna sportska (trenirka, tajice, tenisice, majica), bočica vode i dobra volja :)
Koncept
- Izgled pojedinačnog treninga u prosječnom trajanju od 60 minuta:
- Pripremni dio (10-15 min): Temperiranje kroz vježbe na mjestu i u kretanju (skipovi, startovi, osnovna tehnika disanja i sl.), dinamičko istezanje, vježbe globalne tonizacije s relativnim opterećenjem (iskoraci, čučnjevi, trbušnjaci, itd.)
- Glavni dio (30-40 min) : Trčanje na srednje i duge pruge u početku intervalno ili koristeći metodu Fartleka, a kasnije kontinuirano ovisno o napretku pojedinca i njegovim mogućnostima (nakon usvojene tehnike trčanja i dovođenja fitnessa na razinu mogu se okušati i u ostalim disciplinama ili granama koje atletika kao kraljica sportova nudi).
- Završni dio (10-15 min): opuštanje (rastrčavanje) i statičko istezanje
Program treninga i trčanja primjeren je (prilagođen) trenutačnom stanju treniranosti pojedinca.
Za razliku od većine škola trčanja u našoj ponudi je prisutna i mogućnost treniranja na samoj atletskoj (tartanskoj) stazi uz okolne nasipe i putove za trčanje.